24/03/2025
O Filé de Tilápia é uma das escolhas mais populares para quem busca refeições leves e nutritivas. Versátil e fácil de preparar, ele é ideal para diversos pratos e agrada diferentes paladares.
Informações Nutricionais e Calorias
Uma porção de 100g de Filé de Tilápia contém aproximadamente 96 calorias. Além disso, é uma excelente fonte de proteínas magras, com baixo teor de gordura e rica em nutrientes como fósforo, selênio e vitaminas do complexo B. Também contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam na saúde cardiovascular e na redução de inflamações.
Dicas de Preparo
Grelhado com Limão e Ervas: Tempere o filé com sal, pimenta, suco de limão e ervas como salsinha e alecrim. Grelhe em uma frigideira com um fio de azeite por 3-4 minutos de cada lado até dourar.
Assado com Legumes: Coloque o filé temperado com alho e azeite em uma assadeira, adicione legumes como abobrinha e tomate, e asse a 180°C por 20 minutos.
Empanado Crocante: Para uma opção crocante, passe o filé em uma mistura de farinha de rosca e ervas. Frite em óleo quente até ficar dourado e sirva com uma salada leve.
O Filé de Tilápia é uma opção saudável e versátil para incluir no dia a dia. Com diversas formas de preparo, é possível criar pratos saborosos e ricos em nutrientes, perfeitos para toda a família.
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